血栓予防のためにできること

食生活を見直し。バランスよく食べる心がけ

血栓の予防血栓症を防ぐ7つの方法

自分の体への意識が向いてくると、食事の内容についても考えるようになりました。
今までは自分が好きなものばかりを食べていましたが、血糖値やコレステロールは血栓に繋がってしまうからです。
思い返すと、自分は脂っこい食事が大好きで、甘いものも好物です。
最近体重も気になってきたので、体のために食事を変えることを決心しました。
まず、好きな物を食べるのではなく、野菜もきちんと取り入れます。
トンカツやコロッケなど、揚げ物を完全に断つとストレスになってしまいそうだったので、そういう時は千キャベツなどを一緒に食べるようにします。
野菜は調理が面倒だと思っていましたが、最近は冷凍の野菜も種類が豊富で、スーパーにはいくつかの種類の野菜が刻んであるパックも販売されています。
忙しい時はこれを炒めるだけで一品完成です。
そして、食卓に魚が並ぶようになりました。
今までは魚よりも肉が好きで、自ら買ってくることはほとんどありませんでした。
サンマなどの青魚には血液をサラサラにする効果があると聞いたので、週に2回は魚料理を取り入れることにしました。
魚は料理が面倒なイメージがありましたが、焼き魚にすれば簡単ですし、時間がない時はオーブンに入れるだけで加熱することができます。

運動不足のせい?健康診断で引っかかる | 食生活を見直し。バランスよく食べる心がけ | 習慣を持たせるまではストレス